Cách Tăng Cân Nhanh Chóng Trong 1 Tuần

  -  

Vì sao nhiều người tại nghĩ tới việc tăng cân nhanh trong 1 tuần? Thân hình quá gầy cũng là nỗi ám ảnh của không ít người hiện nay. Chúng không những làm bạn thiếu sức sống mà còn mất đi sự tự tin khi diện đồ và vẻ cuốn hút của mình. 

Có lẽ vì thế, bên cạnh những tìm kiếm về giảm cân, không ít người cũng có nhu cầu tìm kiếm về cách tăng cân. Nhằm giúp bạn nhanh chóng có được vóc dáng hoàn hảo, webcasinovn.com giới thiệu cùng bạn cách tăng cân nhanh trong 1 tuần, đảm bảo cho bạn hiệu quả đầy bất ngờ.

Bạn đang xem: Cách tăng cân nhanh chóng trong 1 tuần

1. Nguyên lý về cách tăng cân nhanh trong 1 tuần

Để có được hiệu quả của cách tăng nhân cân nhanh trong 1 tuần, chúng ta cần phải nắm rõ những nguyên lý để thực hiện được điều này. Theo nhiều cuộc khảo sát, nghiên cứu chỉ ra rằng, cơ thể muốn tăng được 1 kg trong vòng một tuần thì bạn cần phải luôn đảm bảo được lượng calo cần thiết. Năng lượng này dùng cho các hoạt động sống hàng ngày, số còn lại để tạo khối cơ.

Theo kết quả nghiên cứu, để đạt được mục đích tăng cân này thì lượng tiêu thụ cho mỗi ngày phải bắt buộc từ 500 đến 1.000 calo. Bên cạnh đó, bạn cần kết hợp với các chương trình luyện tập dành cho những người nhẹ cân.

*

Nguyên lý tăng cân trong 1 tuần là gì?

Bạn nên lên một kế hoạch tăng cường tiêu thụ calo. Cách tốt nhất nên được chia nhỏ ra thành nhiều lần trong cả ngày. Cụ thể là chia ra những bữa ăn nhỏ bên cạnh những bữa ăn chính trong thực đơn.

Xem thêm: Dạy Cách Hôn Bạn Trai Lần Đầu Tiên Như Thế Nào? Cách Hôn Bạn Trai Lần Đầu



2. Ăn gì để tăng cân nhanh trong 1 tuần?

Một trong những vai trò quyết định để bạn có thể tăng cân nhanh trong 1 tuần chính là chế độ dinh dưỡng. Vậy ăn gì để tăng cân trong 1 tuần

Việc cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể cần phải xây dựng một chế độ ăn theo tháp dinh dưỡng cho người nhẹ cân. Bao gồm tất cả các loại trái cây, rau, củ ngũ cốc, và chất béo.. Thực đơn phải đảm bảo đầy đủ các loại thịt, hạt đậu cũng như các thực phẩm làm từ bơ sữa, rau, củ, quả….

Chúng tôi xin ví dụ về một thực đơn giúp tăng cân nhanh trong 1 tuần, bạn có thể áp dụng để đạt hiệu quả cao như:

2.1. Bữa sáng - thực đơn tăng cân dành cho người gầy

Bạn có thể sử dụng cháo yến mạch sữa tươi thay vì uống nước lọc. Bạn cũng có thể ăn bún, kèm vài lát phô mai nhằm cung cấp Canxi. Bên cạnh đó có thể tráng miệng cùng với trái cây để tăng cường sự hấp thu dinh dưỡng. Ngoài ra, cần lưu ý mỗi khi tăng cường khẩu phần ăn. Chúng ta cần phải cân bằng lượng xơ tiêu thụ (khoảng 25 g đối với phụ nữ và 38 g đối với nam giới). Lượng chất xơ này sẽ giúp cho cơ thể có khả năng duy trì được một hệ tiêu hóa hoạt động tốt nhất.

2.2. Buổi trưa

Bạn nên thêm những loại chất béo tốt cho cơ thể. Các chất béo này, có thể kèm theo những món salad rau củ và quả.. Chất béo sẽ giúp cho cơ thể con người cung cấp thêm nhiều lượng calo, các bon hidrat cũng như protein.. Do đó thêm những chất béo tốt vào mỗi bữa ăn cũng giúp là một cách giúp chúng ta tăng cân nhanh chóng.

Xem thêm: Hướng Dẫn Đăng Ký Tài Khoản Cá Độ Bóng Đá Online, Cá Cược Trực Tuyến Chi Tiết

2.3. Buổi tối

Bạn có thể ăn thịt bò, thịt gà, thịt lợn, các loại cá, hải sản. Bạn cũng đừng quên rau xanh mỗi bữa ăn. Bạn cũng cần tăng cường hoa quả trong ngày để có được hiệu quả tăng cân tốt nhất cho bữa tối nhé.