4 BƯỚC ĐI VỆ SINH ĐÚNG CÁCH

  -  

Đi vệ sinh đúng cách là như thế nào? khi có tới 75% dân số trên toàn thế giới đều đi vệ sinh sai tư thế. Theo một nguyên cứu thời gian gần đây của các nhà khoa học hàng đầu, thì việc đi vệ sinh sai tư thế trong thời gian dài cũng có thể là nguyên nhân chính gây ra bệnh trĩ hoặc tệ hơn gặp nhiều bệnh nặng hơn. Vậy tư thế đi vệ sinh như thế nào là đúng nhất, tất cả thông tin chi tiết sẽ được bật mí trong bài viết dưới đây.

Bạn đang xem: 4 bước đi vệ sinh đúng cách

Hướng dẫn tư thế đi vệ sinh đúng cách:

Về cơ bản có 2 kiểu ngồi khi đi vệ sinh. Đó là tư thế ngồi xổm và tư thế còn lại là ngồi bệt. Từ xưa, khi chưa có bồn cầu ngồi bệt thì tư thế đi vệ sinh ngồi xổm là từ thế được nhiều người áp dụng, thì nay với bồn cầu bệt ra đời thì tư thế ngồi bệt lại được áp dụng nhiều hơn. Bởi có nhiều người cho rằng nó có vẻ sạch sẽ, lịch sự, thuận tiền và đỡ mỏi chân hơn.

*
Hướng dẫn tư thế đi vệ sinh đúng cách

Vậy liệu tư thế ngồi bệt là tư thế đi vệ sinh đúng cách?

Câu trả lời là không bạn nhé, ngồi bệt không phải là cách đi vệ sinh đúng cách. Điều này đã được rất nhiều nhà khoa học chứng minh, cụ thể là 2 vị tiến sĩ nổi tiếng là Tiến sĩ Mercola và Tiến sĩ OZ.

Cụ thể, theo nghiện cứu thì khi ngồi bệt đi vệ sinh sẽ tạo ra một áp lực rất lớn lên ruột và cơ vòng chậu, do cửa ruột không được mở hoàn toàn do chúng ta ngồi bệt.

Bên cạnh đó, vách đại trang không đồng nhất về cấu tạo, một vài chỗ có vách ngăn yếu hơn so với các phần còn lại. Vì vậy, khi đi vệ sinh kiểu ngồi bệt, áp lực đào thải những chất dư thừa sẽ tăng đáng kể, và khi đó niêm mạc ở những chỗ đại tràng yếu sẽ bị đẩy ra khỏi vách ngăn. Điều này sẽ tạo thành những túi nhỏ. Các túi này thường có kích thước từ 2-6cm và rất dễ bị viêm túi thừa đại tràng.

Trái lại, việc đi vệ sinh bằng tư thế ngồi xổm lại là tư thế đi vệ sinh đúng cách. Tư thế ngồi xổm sẽ tạo thành một góc 35º giữa phần thân trên và chân. Ở góc độ này, ruột kết sẽ được giữ thẳng. Phân sẽ dễ dàng đào thải ra ngoài. Để hình dung được rõ hơn, bạn có thể tham khảo hình minh họa dưới đây.

*
Tư thế ngồi đúng cách

Tác hại của việc đi vệ sinh không đúng cách:

Việc đi vệ sinh sai không đúng cách sẽ mang lại những hệ lụy như sau:

Là nguyên nhân gây Táo bón:

*
Là nguyên nhân gây Táo bónViệc đi vệ sinh sai cách cùng với chế độ ăn ít chất xơ, uống ít nước chính là nguyên nhân chính dẫn đến tạo bón.

Giảm nhu động ruột:

Đây là tình trạng xảy ra khi bạn thường đi vệ sinh quá 15p. Hậu quả, quá trình đẩy phân ra ngoài sẽ gặp khó khăn, cảm giác đại tiện chưa hết phân, đau bụng, đầy hơi.

Nguyên nhân gây ra bệnh trĩ:

Khi đi sai tư thế, bắt buộc bạn phải dùng sức để rặn quá mức khi đi đại tiện, gây áp lức lớn cho hậu môn, khiến các đám rối tĩnh mạnh trong hậu môn bị viêm, sưng, phìn hẳn ra ngoài.

Gây ra bệnh đại tràng:

*
Gây ra bệnh đại tràngKhi đại tiện không đúng cách sẽ khiến phân thải tích tụ lâu ngày trong đại tràng gây viêm. Nguy hiểm hơn, nếu tình trạng viêm đại tràng kéo dài có thể dẫn đến bệnh ung thư đại tràng, đe dọa tính mạng con người.

Xuất hiện triệu chứng khó tiểu:

Tình trạng này xảy ra khi đi vệ sinh sai tư thế, khiến nước tiểu ra chậm, còn đọng lại nhiều trong bàng quang, lâu ngày dẫn đến khó tiểu, tăng nguy cơ mắc các bệnh viêm đường tiết niệu.

Bệnh về khung xương chậu:

Việc đi vệ sinh sai cách sẽ gây áp lực lên góc hậu môn, làm phần cuối của ruột già bị xệ, từ đó vô tình làm ảnh hưởng đến sức khỏe của khung xương chậu.

Hướng dẫn cách để ngồi bệt vẫn đúng cách:

Hiện nay, bồn cầu ngồi bệt là loại bồn cầu được sử dụng phổ biến nhất hiện nay. Trường hợp, gia đình bạn đã quen với cách ngồi bệt thì phải làm sao để đi vệ sinh tại bồn cầu đúng cách?

*
Hướng dẫn cách để ngồi bệt vẫn đúng cách

Giải pháp rất đơn giản, là bạn chỉ cần kê ở chân một cái ghế ở chân hoặc nghiêng mình ra phía trước nhiều hơn khi đi ngoài là đã có thể tạo thành góc 35º lý tưởng là được.

Cách vệ sinh hậu môn đúng cách:

Hiện nay, có 2 luồng ý kiến sau khi đi vệ sinh. Cụ thể, một bên cho rằng nên dùng giấy để làm sạch hậu môn, còn bên còn lại dùng nước mới là giải pháp vệ sinh hậu môn đúng cách.

Vậy đi vệ sinh nên chùi hay rửa?

Trong 2 luồng ý kiến trên, việc dùng giấy vệ sinh để chùi thiên về các nước tại phương Tây. Bởi tại nơi đây, họ tin rằng việc dùng giấy vệ sinh ướt sẽ làm sạch nhanh chóng và triệt để hơn.

Xem thêm: 6 ĐịA Chỉ Bánh Mì Xíu Mại Đà Lạt Tại Sài Gòn Truy Tìm 10 Quán Đà Lạt Được Yêu

Trong khi đó, luồng ý kiến còn lại là đi đại tiên sạch phải dùng nước để rửa là là cách được nhiều nhà khoa học động tình hơn. Và đây là lý do vòi xịt vệ sinh ngày càng xuất hiện ở nhiều quốc gia.

*
Đi vệ sinh nên chùi hay rửa

Cụ thể, theo các bác sĩ phẩu thuật trực trang ở New York, Mr. Even Goldstein cho rằng dùng vòi rửa để vệ sinh chính là cách lý tưởng nhất để làm sạch và bảo vệ hậu môn không bị trầy xước tốt nhất.

Còn Rose George – một chuyên gia hàng đầu cũng nhấn mạnh rằng Giấy vệ sinh có thể dùng để chùi, nhưng không thể loại bỏ hoàn toàn phân được.

Tuy nhiên, việc đi vệ sinh nên chùi hay rửa đều tùy thuộc vào lựa chọn của mỗi người. Tổng hợp từ những ý kiến trên, dưới đây là 4 bước đi vệ sinh đúng cách.

4 bước đi vệ sinh đúng cách:

Bước 1: Dùng giấy vệ sinh vùng kín. Bạn nên lau từ trước ra sau theo kiểu đuôi ngựa phân thải không di chuyển từ hậu môn lên vùng kín gây ra viêm nhiễm.

Bước 2: Tiếp đến, bạn dùng vòi xịt bồn cầu, xịt nhẹ vào hậu môn để rửa sạch phân thải.

Bước 3: Lau khô hậu môn và vùng kín sau khi rửa sạch.

Bước 4: Mặc lại quần áo và đóng nắp bồn cầu rồi bấm nước xả nút. Vệ sinh tay bằng xà phòng chuyên dụng.

Lưu ý: Nếu không thích dùng giấy và đã quen với cách dùng vòi xịt vệ sinh đẻ bảo vệ sức khỏe hậu môn thì quý khách có thể bỏ qua bước 1.

Một số lưu ý khi đi vệ sinh đúng cách bạn cần biết:

Ngoài việc biết cách đi vệ sinh đúng cách rồi, bạn cần lưu ý thêm những điều dưới đâyL

Nên dùng muối loãng và lau khô bằng giấy mềm:

Thực tế, ở hậu môn có rất nhiều vi khuẩn. Tuy nhiên, không phải tất cả vi khuẩn này đều là vi khuẩn có hại. Bình thường chúng ở trạng thái cân bằng. Do dó, cần vệ sinh đúng cách để không làm mất sự cân bằng này. Các bác sĩ khuyên dùng nước muối loãng để rửa sau mỗi lần đi vệ sinh

Điều này không những tiêu diệt vi khuẩn có hại mà còn giúp giảm được tình trạng viêm hoặc sưng. Sau khi dùng nước muối, bạn nên lau lại bằng giấy mềm. Mục đích là tránh gây ẩm ướt hậu môn và không tạo điều kiện cho vi khuẩn có hại phát triển.

Không nên đi vệ sinh quá lâu:

Theo nghiên cứu đã chỉ ra, nếu bạn đi đại tiện chỉ trong khoảng 2 phút thì bạn có thể kiểm soát được 70% nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tiêu hóa.

*
Không nên đi vệ sinh quá lâu

Ngoài ra, việc chúng ta ngồi quá lâu khi đi vệ sinh có thể kiến chận bạn bị mỏi và dễ dẫn đến chuột rút. Tình trạng này rất phổ biến ở người già.

Không nên nhịn quá lâu:

Khi có nhu cầu, bạn nên đi vệ sinh ngay tức thì. Có một số người có thói quen nhịn đi tiểu hoặc nhịn đi đại tiện lâu dần, bàng quang sẽ bị giãn, áp lực lên đại tràng và hậu môn sẽ rất lớn. Những điều này không những làm giảm hấp thu chất dinh dưỡng của cơ thể mà còn gây ra nhiều bệnh lý rất nguy hiểm.

Xem thêm: Hướng Dẫn Chi Tiết Cách Xếp Hộp Bằng Giấy A4, Gấp Hộp Đựng Quà Nhanh Gọn Và Trang Nhã

Tập thói quen đi vệ sinh đúng cách ngay từ đầu:

Ngoài việc trang bị cho mình kiến thức đi vệ sinh đúng cách cho chính mình. Thì quý khách cũng nên rèn luyên thói quen này cho bé ngay từ khi còn nhỏ. Có thể áp dụng một số phương pháp như sau:

Trang bị một chiếc bô hoặc mua một ghế ngồi phù hợp gắn vào bồn cầu cho bé.Cho các bé mặc những bộ quần áo có độ co giãn, thoải mái dễ kéo ra và mặc vào.Sớm nhận biết dấu hiệu nhu cầu sắp đi tè, đại tiện của bé để kịp thời dẫn trẻ đến nhà vệ sinh.Chỉ dạy trẻ tự kéo quần xuống và ngồi sao cho đúng tư thế.